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1.选择题
7 f! E" M' Q) n. |: ?B A B D B7 {% i7 \7 u$ \: V8 E o7 N
?# k! r" x4 \' T. @; T: B) Z2、总结今天知识点
# S9 J8 h9 [5 w认知分为. r. o3 ~# u! \* T2 y# u$ g
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
5 f6 Z) n% V# B7 K8 P5 c, \7 _2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的6 L2 `0 c+ S7 l( Y W# k3 z
不合理认知又分为7类:
# t4 Z6 t# l- l) X, m: R0 K①以偏盖全
2 E q! v$ F( M4 x2 Z②非此即彼
4 \$ T' k/ v+ z9 B& m③妄下结论
8 \8 f1 A. x* O④情绪化推理" E6 n+ l- |& `+ M ~" t0 B' k
⑤想当然
, Y9 a: V. q5 V: m9 f( q% b⑥否定正面思考
" X0 m; h4 y7 u⑦自我责怪; |* \+ t' e9 Q2 ~' @9 f. D W) w% f
1 n5 k% M1 E p& ]8 o, [
5 @; ]0 k) P' g s3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？% n5 J: R( I1 }" w- q
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦5 L6 K* U4 A3 I% p
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有 D$ n% |5 m. T' a3 W
: m+ O" E6 x; ~2 q
9 k7 J3 |! _; _ O! ` |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
