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一、BABDB1 P; g: K7 w' Y. p5 T
8 p/ t, _6 ~% c5 n% ?' [) L8 P7 h* t! P; ^* G二、总结今天的知识点& a% w; h8 {7 y
七种不合理的认知：
" [4 d3 i% h# i& j) o6 m1、以偏概全：% k6 K: I3 e. M4 x) ? U3 R# c, g/ U9 v
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
" H- {5 E5 {' Z9 v2、非此即彼 ]. k" V, z: q+ U) C
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
7 K' H* d G" u9 S3、妄下结论0 o$ S; g( G) H. F
对事实了解不够深入或完整，就下结论；9 f$ J4 d* l+ f1 ?- A
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；( f! K+ f- n; @/ ]& b
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
- a0 T \- b$ M4、情绪化推理' ?! z) ~; F. S/ I4 A7 D
将情绪当成事实的依据，进行推倒。: p% `1 ]! X6 X- b: }" j1 l4 a! S
5、想当然" m8 X9 m; m* E0 L
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。7 O/ R0 I1 c8 k# T
6、否定正面思考
- M6 {, f6 _. m" u搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
2 f7 b+ f; h0 Z4 |7、自我责怪* k8 z/ u; ^5 x) I6 t! V( M; P5 Y, Y
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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( e! P* B/ o$ V; f三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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