Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

7 d! f" f( ?2 ~" t3 y7 Y( |# Z; c二、总结今天的知识点
. `% u. P) b& F) ~3 c; V& q# b
3 G5 c& ], p  n/ S" P3 c不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
# q# X9 _* c+ ?2 L, I0 S, A2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
) P6 a: a! z2 H, ^* ]5 F3妄下结论
' H3 i; U) \2 U5 s对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
0 ^: m0 T8 @  T3 y% h, ?4.情绪化推理
; ]8 X! b) f, h1 ], t7 @" _. v当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
2 x+ ]4 d; P5 G3 d5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
7 Q8 R/ T) l( w6.否定正面思考
对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
1 v3 _7 g8 H3 ^" M. {7.自我责怪
* R1 Q3 |& Q: ~4 z遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

三、前两天的作业中自己不合理的信念：

& k7 Y+ A0 G5 [$ g+ W$ c2 k; T 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

* w) O  M1 |: r4 @7 H& p觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
+ j" G2 F( ~* F1 T2 i: b7 ^; X2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
6 L+ n$ o8 _6 z% y! V- Q0 `3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
% Y5 c% U% P8 M  m' _% I4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
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