作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

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2 Y. Q0 T3 \6 [4 ]6 I/ W  A/ q0 G正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
6 ?& D7 F+ L5 t6 s事件一：
时间；昨天下午逛街的时候
# z  @0 g  Z6 I$ V正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
" G3 m4 A( \9 z( j$ o陪我完成活动的人：妈妈
  W  g6 g# S8 [( t# L; ?; N/ G. N奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
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5 X; z  p0 N# t6 c2 ]$ B事件二：
  E4 p1 y0 Y2 j/ i8 ^时间；近一个月以来
正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
2 n9 r7 k  W/ i陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪

* u7 x1 Q9 `7 p事件三：
时间；一年以来
正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
& X3 X+ S* h) |3 A陪我完成活动的人：自己
! c( M8 ^$ k; `! T奖励：宠爱自己
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事件四：
/ v% W8 D- Y8 ]1 S( }% S时间；昨天
3 L, r5 e+ k/ L, H' ]正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
! B9 ^1 n6 V9 o* L2 c陪我完成活动的人：妈妈
奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长
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错了，是第六天的作业

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