马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
简介:美国国立综合癌症网络,简称 NCCN(National Comprehensive
5 ]) g7 ^4 o# O- f; TCancer Network)每年发布的各种恶性肿瘤临床实践指南,得到了全球# Y3 Q3 `5 J- Q# w- c# L
临床医师的认可和遵循。NCCN 作为美国 21 家顶尖肿瘤中心组成的
1 a+ z' A% Q l a( B非营利性学术组织,其宗旨是为在全球范围内提高肿瘤服务水平,造
! g3 w- v& W* r' R) R/ t; B/ w福肿瘤患者。美国国家综合癌症网络于 2015 年 2 月 27 日(NCCN)发; m7 q' [( x. y
布了 2015 年第一版癌症幸存者临床实践指南。该指南包括了癌症幸/ L9 o2 i+ }1 Q+ L7 A1 m* z
存者的一般生存原则,身体、心理问题的近期及远期影响及卫生防疫
: F. b0 V+ Y Z2 y等方面的内容。医脉通整理了其中癌症幸存者健康生活方式的一般原
1 l# R: d: F8 j c2 ~& Y则,以飨读者。# t- z a5 c, {2 o. h8 G
一、健康生活方式的一般原则1 f! X7 J/ b8 A' T
• 应当鼓励所有的幸存者获得并维持健康的生活方式,并注重体重管' A8 c) X* F. b+ k+ L7 Z! o! M- Y
理,身体锻炼及养成健康的饮食习惯。
. o# Q: q! d! n/ X: k* |. g• 对于某些癌症,健康的生活方式与复发风险和死亡率的降低相关。: `! s) ^6 d& D- [/ `
• 应鼓励所有幸存者保持的健康生活方式包括:% k; q- k z: l! v& @( K/ a+ ]- @
▶ 在整个生命过程中获得并维持健康体重
; e/ R' M; w4 V9 n1 i- k1.注意饮食摄入与锻炼消耗的卡路里8 e! |$ b" O! M: a' U( D1 N0 w6 L
2.获得并维持正常的体重指数(BMI)
: ?3 T5 m3 l, y( R" ~3.每周测量体重以监控体重变化
; [3 p* z6 K5 f▶ 规律性进行身体活动:
" }2 x# Q9 G* R9 [1.避免不动:每天进行一般身体活动(比如,走楼梯,在停车场的后
7 v! a+ ^" w' J2 |3 x面停车)。. Q3 o, U& B% U0 t. t
2.每周坚持至少 150 分钟的中度或 75 分钟的高强度运动,在一周中分2 G8 p$ i/ j [0 p; o" E
散进行。
- U1 {$ g6 `% F▶ 维持富含水果、蔬菜、全谷物且低红肉、低加工肉类、低糖、低脂1 D/ F7 k5 S6 |# m; E) n6 {
的健康饮食,以促进体重的控制并避免肥胖。
/ s: g+ E8 w$ ^) k! z▶ 使酒精摄入最小化; c6 }1 M) @ p3 a
1.女性的每日酒精摄入应限制在一份饮酒量;2.男性应限制在 2 份饮酒) ?, s# a2 D* ^8 A( \
量 ▶3 n5 F" L0 A r* E, u/ }) k
避免烟草摄入
9 Y! W+ p0 e7 d* X如果目前在吸烟或使用无烟烟草,则应试着戒烟
# V7 c. W& D" _( o, s8 H! n▶ 避免阳光伤害
/ X7 P8 B5 }" D3 v; I1. 使用 SPF 至少 30 的防水防晒霜以防止紫外线 A、B 的伤害! |( S8 Y/ M9 w) K* d# L! |
2. 日常使用防晒霜并在游泳或过度排汗后每 2 个小时重新使用一次 m* k9 e7 G# R6 k, P$ D
3. 考虑在任何可能的情况下设置物理障碍(如,帽子,有袖衬衫,避6 |$ N2 u: y# z
免阳光最强时的直接照射)% E1 G8 k, d2 u# L$ j
▶ 规律性依从医生的主要护理3 x) f" s- E: ^( S3 Y
依从适合年龄的健康筛查,预防措施,及癌症筛查推荐。
- d5 n s; R/ P+ I( k/ C/ Z- N1 f3 A• 癌症控制中不推荐规律服用饮食补充剂(即不推荐长期规律性的服
, C5 ~0 ^7 }5 t2 f* V; x+ [+ K) i用营养剂)9 c6 s; p! E5 w# d/ H
• 幸存者应与首要护理团队一起努力,设定递增的饮食目标,身体活
# ^( N- s" V! ]动目标及体重管理目标。
& D- o0 w7 } ?2 _4 n9 b7 c5 B二、身体活动的一般原则6 y- Z7 a* A7 \2 R) m2 ?' r
(身体活动包括锻炼,每日常规活动及娱乐活动)
6 I9 N5 _/ R* w% A! [/ [( E6 Q• 避免不动;每天进行一般性身体锻炼
% o: C2 e) i3 a6 V0 y, P2 ^; y• 推荐身体活动和锻炼应据个人能力和喜好而定
- Z% B* A, \( B2 e( n- _8 L• 对癌症幸存者的一般推荐包括
" H6 E1 B) v8 e1. 每周的活动总量至少为 150 分钟中等强度的活动或 75 分钟高强度' n$ l" \6 ?5 A3 Y% y
运动或相等的组合* k: v! ]! i: u9 |6 z( \8 V& E, Y# L
2. 每周 2 次或 3 次包括主要肌肉群的强度锻炼/ `) q8 z' o3 G! u* ~
3. 规律伸展主要肌肉群! B7 ^ L7 F" k8 a7 h
三、营养的一般原则
( U' C; c4 B5 |•评估每天水果,蔬菜,含脂肪/糖、加工食品、红肉、酒精及甜点的) r; k) X6 w1 U; F6 T# o3 m
食物摄入量。8 R/ A1 ]" ?5 {! A: V. u0 O- u
•评估饮食习惯,包括比例大小,夜间饮食,零食习惯及在外饮食次数3 Q% Y$ ]; `5 h% @% }
•鼓励知情选择食物以确保多样性和足够的营养摄入% j+ b% Y8 a2 f2 f: I( ~
•推荐的饮食成分为:! ~ R6 g( {! m! V4 D/ |( d
1. 三分之二(或更多)的蔬菜,水果,全谷物,或大豆5 u: ^" `7 |' J6 n# k
2. 三分之一(或更少)的动物蛋白: }; D0 s6 L9 s4 E/ ^
• 推荐饮食成分的来源为8 B9 M5 l8 K Y# z" V0 o3 ?
▶ 脂肪:植物来源,如橄榄油或菜籽油,牛油果,种子坚果,及多
$ n9 c7 B8 d4 |% p# F; z& A- x脂鱼
4 v2 v& w! F+ N! D; C6 G▶ 碳水化合物:水果,蔬菜,全谷物,及豆类
4 D9 x. u% V9 d; N* A( ? ]% T" \/ _▶ 蛋白质:家禽,鱼,豆类,低脂奶制品及坚果
0 v: c5 ?8 B2 i! J• 限制红肉或加工食品摄入
" H4 Z9 ?! B! s•豆类对于癌症控制中利弊,尚无一致意见。因此,中度摄入(每天 33 }7 G" f S G& `" z: M
份或更少)的大豆食品是谨慎的选择。 |
|
|
|
共2条精彩回复,最后回复于 2015-5-26 17:39
尚未签到
尚未签到