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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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711612 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
$ g) T+ J6 |! L: T5 E1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。, c  \) M: k+ F
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:009 s  K7 g" g8 }- V
这个可以吗?

( i9 H5 K+ Y7 b0 n  ]7 ]2 q! z, }6 U/ P
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
/ K8 k* Y, M% `# i3 P# p+ H: Q每天晚上提前准备如图,$ {7 Z7 k" j! M8 }! W
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
5 Z$ t4 ]- B4 J1 }0 A; ^9 n
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^" p! i1 |/ _* ?; `: Q( W
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
2 d) K4 m# C7 f* j5 d麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

$ |9 x& ?2 K' a7 g& T5 e《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。3 H: V9 ?8 q! K8 i  ~$ s
" k; S2 v% r  [9 ~' n! U, y" [
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 w# R  ~; L' `

& E& g5 ?; A/ E) f# }, C; T香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。0 o" b; X  L+ U( z- X7 ?) y
, M; C: m6 J' C; z6 K$ k
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。# h% H( `3 E6 j7 Y4 f0 J
) ?' V/ W  u5 U+ H; V3 W. t
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
3 R  N  Z: k/ R$ N$ ~$ P  [/ S
/ a2 x+ P( N' `' F. Z坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
0 I1 C7 g$ w% R; c《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。( }* z( y7 ^/ x
" j+ i/ f) t/ T" |$ w! N
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 J) l. E% a% {6 M4 ^+ l
! J& Z, o# S+ m
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
$ q9 b0 A2 E2 X- H* F+ ?- C6 J! @5 ]: N0 m6 L; i# S
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
* w5 X% X  m" P0 ?2 f  q
: @6 R. w* g; u3 N我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。1 U6 e, [9 l2 k' E

: y) Q; O* N* B% a$ P坚果加种子,每人每天不要超过10克。
. O+ r' j4 i* Y; C( Y
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
9 K4 u, d% b2 M  W, y" b# Y买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的  K- R* r/ u# E- T! |! ]" x* [
...

( u8 e, Z/ p: D9 f$ r小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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