$ |9 x& ?2 K' a7 g& T5 e《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。3 H: V9 ?8 q! K8 i ~$ s
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我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。9 w# R ~; L' `
& E& g5 ?; A/ E) f# }, C; T香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。0 o" b; X L+ U( z- X7 ?) y
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。# h% H( `3 E6 j7 Y4 f0 J
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。 3 R N Z: k/ R$ N$ ~$ P [/ S / a2 x+ P( N' `' F. Z坚果加种子,每人每天不要超过10克。